rok stażu

tak jest sens, zreszta cykl ktory planuje to nie jest jakis wielce rozepchany zeby sie obawiac nie wiem czego, dupy mi nie rozerwie :o...hmm kto sie bierze za saa jak ma rok stazu hmm mysle ze wiele osob, zreszta sa osoby co sie po miesiacu cwiczenia biora za cykle o wiele mocniejsze niz ja....doswiadczenie mam zerowe hmm a z kad to mozesz [...]

[...] od wdrożenia nowej diety, więc chyba można powiedzieć cos o efektach. Przy okolo 3400 kcal po tygodniu przybyło mi niecałe 2 kg czyli wszystko idzie w dobrym kierunku :) teraz mam jeszcze dwa pytania, jest sens zwiększać kalorycznosc diety jeszcze bardziej? I czy jest sens kupic kreatyne na pierwszy cykl?(tutaj zaznaczę ze mam prawie rok stażu)

Jeśli nie ma orali to zbędne oslonki.Ja bym poleciał testo solo ewentualnie meta solo. 1-12 enan/mix 500mg week albo 1-7 meta 30mg ed mozesz tez to polanczyc i zrobic meta+test%-) Ale bym sie troche zastanowił masz dopiero rok stazu mozesz troche podciagnac na odzywach jeszcze ale twoj wybor Zmieniony przez - Dexteros12 w dniu 2013-01-09 21:29:33

[...] i po udowodnił mi że sylwetka się zmieniła a sprawdzian siły wyściskania na ławce też przyniósł kilka kilo więcej w okresie cyklu :D Jestem na takim poziomie ćwiczeń (równy rok stażu przypada pod koniec lutego) że nie będę pokazywał swojej sylwetki gdyż jeszcze wiele do zrobienia :D Polecam w 100% Teraz jeżeli miałbym polecić jakąś keratynę [...]

18lat, takie wyniki i rok stazu i bez saa a co do pytania to odpusc sobie winstrol solo. Na 1 cykl najlepiej prop 1-8 100mg e2d

jak nie jak tak na rok stazu to bardzo slabo

Ethen z tego co wiem to nawet Piotr Głuchowski jako ostatni posiłek je twaróg z oliwą i warzywami ale masz racje, raczej na tym nie wyrósł, sukcesów też nie osiągnął, bo co to jest tytuł Mistrza Świata i 110kg suchej masy A co do wyboru zawodników, to myślę że rok stażu to takie minimum.

[...] trwania tej redukcji nie są zadowalające, zaś miarowe są jeszcze mniejsze niż przed rozpoczęciem masówki. 2) spotkałem na swej drodze znienawidzony "zastój", przez pół roku nie robiłem przerwy w ćwiczeniach, wszystkie wyniki siłowe szły w górę, jednak nagle klatka odmówiła posłuszeństwa, potem biceps, zastój ponad 3 miesiące, zmieniałem [...]

Tak poza konkursem , rok stażu, na suplach już nie idzie ja na suplach robiłem progres 4 lata bez supli ćwiczyczyłem tylko na diecie 3kata niestety potem zapadła decyzja o saa, więc może przemyśl, refleksje dziadka bo teraz bez saa to trening nie chcę mi się iść o progresie a co dopiero utrzumaniu nie ma mowy oczywiscie efekty są ale [...]

Z tych dwóch planów ten pierwszy nieco lepszy, nie wiem czy jest Ci potrzebna aż taka objętość treningowa bo masz tych ćwiczeń sporo w poszczególnych dniach. Masz rok stażu więc nie są Ci potrzebne jakieś skomplikowane plany treningowe i duża objętość nadal powinieneś bazować na samych podstawach. Jak dla mnie masz za dużo ćwiczeń w poszczególnych [...]

Z tych dwóch planów ten pierwszy nieco lepszy, nie wiem czy jest Ci potrzebna aż taka objętość treningowa bo masz tych ćwiczeń sporo w poszczególnych dniach. Masz rok stażu więc nie są Ci potrzebne jakieś skomplikowane plany treningowe i duża objętość nadal powinieneś bazować na samych podstawach. Jak dla mnie masz za dużo ćwiczeń w poszczególnych [...]

Tak spokojnie możesz tak trenować. Jesteś młody i masz rok stażu więc na razie nie są Ci potrzebne skomplikowane plany treningowe a już z podziałem na siłę i hipertrofię zbędne. Możesz spokojnie bazować na podstawach. Push pull jak najbardziej ok bo o fajny podział ale też podstawy, nie za dużo ćwiczeń ale podstawowych i na nich budować progres [...]

Tak spokojnie możesz tak trenować. Jesteś młody i masz rok stażu więc na razie nie są Ci potrzebne skomplikowane plany treningowe a już z podziałem na siłę i hipertrofię zbędne. Możesz spokojnie bazować na podstawach. Push pull jak najbardziej ok bo o fajny podział ale też podstawy, nie za dużo ćwiczeń ale podstawowych i na nich budować progres [...]

Tak spokojnie możesz tak trenować. Jesteś młody i masz rok stażu więc na razie nie są Ci potrzebne skomplikowane plany treningowe a już z podziałem na siłę i hipertrofię zbędne. Możesz spokojnie bazować na podstawach. Push pull jak najbardziej ok bo o fajny podział ale też podstawy, nie za dużo ćwiczeń ale podstawowych i na nich budować progres [...]

Zapytam jeszcze o jedno uważasz, że poczatkujący jest w stanie wykonać hack przysiady technicznie? Tak-na początku choćby samym gryfem, przez kilka pierwszych treningów. Z resztą autor, aż taki początkujący nie jest-ma rok stażu. Zmieniony przez - Parmenas w dniu 2011-10-26 09:43:55

[...] http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html to tez pewnie sie przyda :) video instruktaz-6 cwiczen bazowych: http://www.sfd.pl/Plan_dla_żółtodzioba_na_początek%2E-t796477.html Parmenas "Z resztą autor, aż taki początkujący nie jest-ma rok stażu. " staz nie mowi NIC! on moze jeszcze pare lat "cwiczyc" i nadal bedzie poczatkujacym.

[...] śmiało lecieć tym planem treningowym. Słuszne przejście z trzech dni treningowych na 4 dni bo częstotliwość trenowanych partii nieco spadnie z fbw ale objętość treningowa wzrośnie. Jak dla mnie czytając Twoją ankietę musisz popracować nad siłą w podstawowych ćwiczeniach bo jak na rok stażu to martwy ciąg i przysiady dość słabo się prezentują.

Masz rok stażu i wyciskasz pustą sztangę, gdzie tu progres? Zresztą jesteś już na tyle dorosły, że nie ma co tłumaczyć jak dziecku Przeczytaj chociaż podwieszone tematy tam masz podstawy podstaw, których Ci brakuje

zaczynam od 2500, potem jak nie bedzie roslo, to przejde na troche wiecej. a FBW nie jest dla poczatkujacych? wiem, ze rok stazu to nie jest duzo, ale mimo wszystko chcialabym od razu przejsc na dzielony. mozesz mi powiedziec, jak wykombinowac, zeby soboty sobie odpuscic?

W 5x5 się nie ładuj bo jak masz rok stażu i to jeszcze przerywanego to nie ma sensy za bardzo się brać za niskie powtórzenia. Trening masz dość ciężki, dobry ale ciężki więc jeśli ostatnio byłą jakaś przerwa to można by coś z niego ująć.